Hausaufgaben müssen nicht jedes Mal im Streit enden
Mit diesem liebevoll gestalteten Gefühls- und Selbstregulationsblatt lernen Kinder, ihre Emotionen früh zu erkennen, passend zu benennen – und direkt ein hilfreiches Werkzeug auszuwählen, bevor es eskaliert.
Das Blatt verbindet Gefühlswortschatz, Körpersignale, eine 0–10 Intensitätsskala und einen klaren Mini-Plan für den nächsten Schritt. So entsteht aus „Ich will nicht!“ ein konkretes: „Ich bin überfordert (5/10). Ich brauche kurz Wasser und dann kleine Schritte.“
Das ist enthalten:
- 6 Gefühlsbereiche (u. a. Stress/Überforderung, Wut/Frust, Angst/Sorge, Traurigkeit/Enttäuschung, Scham/Selbstzweifel, Müdigkeit/Erschöpfung inkl. Hunger & Durst)
- Gefühlswörter (kindgerecht und alltagsnah)
- „So fühlt es sich an“-Hinweise: typische Körpersignale, damit Kinder lernen, nach innen zu spüren
- Satzstarter, die Kinder wirklich sagen können („Ich bin unsicher…“, „Ich brauche…“)
- 0–10 Skala zur schnellen Einschätzung
- Bereich "Was hilft mir jetzt?" mit konkreten Werkzeugen (Atmung, Wasser, Mini-Schritt, Pause, Hilfe holen)
- Bereich "Mein Plan": nächster Schritt + Hilfeformulierung
Für wen geeignet?
- Für Kinder im Grundschulalter (und auch darüber hinaus), besonders bei Hausaufgaben, Lernen, Referaten, Prüfungsangst
- Für Eltern, die weniger Diskussionen und mehr Selbstständigkeit möchten
- Für Lehrkräfte/Lernbegleitung, die Emotionssprache im Unterricht stärken wollen
So nutzt ihr es
Ausdrucken, sichtbar am Lernplatz aufhängen oder neben das Heft legen.
Sobald die ersten negativen Gefühle auftauchen, macht das Kind:
Gefühl auswählen
Intensität auf der Skala markieren
Werkzeug nutzen
Nächsten Schritt planen
